Escalera Pliometrica Coordinacion 12 Pasos + Bolso

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ESCALERA DE COORDINACI√ďN

La escalera de coordinaci√≥n es una herramienta muy √ļtil para la mejora de la condici√≥n f√≠sica global del futbolista. Aunque se trabaje sin bal√≥n, simula bien los requerimientos f√≠sicos del f√ļtbol, tanto los que son con bal√≥n (mejora la t√©cnica) como los que son sin bal√≥n (movimientos eficientes).
La escalera, aunque sea com√ļnmente conocida y utilizada para la mejora de la¬†coordinaci√≥n,¬†en muchos casos no sirve en este sentido. Eso sucede cuando el futbolista ya conoce y domina perfectamente el ejercicio por lo que lo realiza sin pensar, de forma anal√≠tica. En este caso no se puede afirmar que se mejore la coordinaci√≥n, ya que esta implica una percepci√≥n y decisi√≥n del futbolista antes de ejecutar.
Por lo tanto, para trabajar la coordinación, hay que crear problemas al futbolista para que tenga que pensar para ejecutar. Cuando no existen componentes cognitivos en un ejercicio de escalera, no se esta mejorando la coordinación, como mucho, si se ejecuta en el mínimo tiempo posible, servirá para trabajar la agilidad y velocidad. 
Pero los ejercicios en la escalera no solamente ofrecen mejoras en la coordinación o agilidad del futbolista, sino que también provoca adaptaciones a otros niveles:

  • Equilibrio din√°mico.¬†Ya que el futbolista tiene que mantener y aderezar constantemente su cuerpo ante movimientos cambiantes.¬†
  • Velocidad.¬†Aunque no sirva para la mejora de la velocidad m√°xima, s√≠ que se trabaja la aceleraci√≥n y cambios de direcci√≥n en el m√≠nimo tiempo posible.¬†
  • Fuerza espec√≠fica.¬†Tambi√©n se incrementa la capacidad de generar fuerza de un m√ļsculo para realizar un determinado movimiento contraponi√©ndose al propio peso corporal.

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